Las clases de pilates en Astherisco

Astherisco ofrecerá unas clases de pilates que rompen un poco el molde con el método, debido a las investigaciones actuales.

Calentamiento

En el calentamiento, se trabajará para llegar a conseguir la respiración y postura pilates, a parte de estirar-movilizar todas las articulaciones, sobre todo las proximales, con las variaciones  que se producirán por ejemplo, en el caso de los niños y los adolescentes según su estadío psicomotor, y en el caso de los mayores según su estabilidad vivida.

El trabajo corporal principal

Con variedad y variabilidad, se alternarán los ejercicios, haciendo trabajar todos el cuerpo de un modo pretendidamente equitativo, donde la flexibilidad, movilidad articular y resistencia-potencia muscular, sobre todo de la musculatura profunda, serán las reinas, aumentándose la capacidad pulmonar e incidiendo en la higiene de la columna vertebral, y por ende, en la postura entrenada.

Metodología de trabajo

Se fluctuara a lo largo del curso de 6 – 12 repeticiones por ejercicio.

Se ira con una dificultad creciente según los principios de sobrecarga, coordinación, nivel de condición física,… para llegar a una  adaptación sin sobrentrenamiento ni bornout, entre otros.

Los estilos de enseñanza empleados serán los de asignación de tareas y los circuitos, pues confieren cierta autonomía al alumno, dentro de lo que cabe en este tipo de clases, como por ejemplo, hacerse responsable en contar su número de repetición del ejercicio, al ritmo adecuado y con la postura y respiración idóneas.

Ya por último, al ser grupos tan reducidos, permiten al docente pasearse entre los clientes, y corregirles la ejecución del ejercicio, si fuese necesario.

Por Esther Beato Col.59009

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