Ropa Holgada en 3 meses

¿Es posible esto?

Para su alegría, es posible, y no hay que padecer más que tenues displaceres.

Voy a abordarlo por 3 vías: Pilates + Andar + Pequeña Dieta

En cuanto a los resultados que está dando un Especial Pilates en Astherisco, tras la encuesta realizada a los clientes, estos, han obtenido los siguientes beneficios, viniendo asiduamente 2 horas en semana:

  • Disminución del volumen corporal, en algunos, hasta una talla.
  • Compresión de la figura.
  • Reducción de la cintura.
  • Reduce las ganas de comer a posteriori.
  • Andas más erguido, grácil y vigoroso.
  • Incrementa:
  • La agilidad.
  • La coordinación.
  • El equilibrio.
  • La fuerza-resistencia.
  • La flexibilidad.
  • La capacidad pulmonar.
  • La movilidad articular.
  • La habilidad.
  • La concentración.
  • La atención.
  • La calma.
  • Mejoran considerablemente:
  • Las artrosis.
  • Las cervicalgias (cuello).
  • Las dorsalgias (chepa).
  • Las lumbalgias (riñones).
  • Sobre las fibromialgias, osteoporosis, artritis reumatoide, …, todavía no hemos podido corroborar nada por falta de casos.
  • Lo mismo nos ha sucedido con las personas mayores.

Total, que las 150-200 Kcl. que consume esta gimnasia, además provoca bastantes bienestares.

Si añadimos de 30’ a 1h. 30’ de andar moderado, es decir, que me permita mantener una conversación con “ALGO” de dificultad, perderé una grasa considerable si lo intento hacer todos los días. (Recalco “ALGO”, porque el metabolismo de las grasas es lento, por lo que el esfuerzo para consumir grasas tiene que ser lento-moderado y prolongado en el tiempo) (Meléndez, 2000)

Y la guinda del pastel de harinas refinadas, que a partir de ahora, casi no podemos comer -el cuerpo se acostumbra a nutrirse sano-, es ir a un nutricionista o licenciado en ciencias y tecnología de los alimentos, que sin pasar grandes pesares, te educará a nutrirte de por vida, y de paso, rápido o moderado o piano-piano, según de lo que estés hecho (metabolismo p.e. lento, % masa muscular, % masa ósea, etc.), alcanzarás tu amado peso. (Cisneros, 2019).

Por último, poner unos mitos relacionados con las delgadeces (López, 2002):

  • Consumir proteinas, no aumenta la masa muscular, y crea una coseja que se llaman cuerpos cetónicos, que nos puede llevar a una fatídica cetosis y a dañarnos el riñón.
  • Consumir azúcar antes del ejercicio no aumenta el rendimiento.
  • Sudar abundantemente, no adelgaza, más bien deshidrata, por lo que hay que restituirlo bebiendo agua.
  • No existe la pérdida localizada de peso con el ejercicio.

Y con esto, he finalizado: espero que haya sido de su agrado.

Esther Beato Ortega

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

Nª Colegiada: 59009 – CLM

BIBLIOGRAFÍA

  • Meléndez, A. (2000), Entrenamiento de la resistencia aeróbica, Alianza, Madrid.
  • Cisneros, A. (2019), Recomendaciones nutricionales.
  • López Miñarro, P.A. (2002), Mitos y falsas creencias en la práctica deportiva, INDE, Barcelona.

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