Las clases de pilates en Astherisco

Astherisco ofrecerá unas clases de pilates que rompen un poco el molde con el método, debido a las investigaciones actuales.

Calentamiento

En el calentamiento, se trabajará para llegar a conseguir la respiración y postura pilates, aparte de estirar-movilizar todas las articulaciones, sobre todo las proximales.

El trabajo corporal principal

Con variedad y variabilidad, se alternarán los ejercicios, haciendo trabajar todos el cuerpo de un modo pretendidamente equitativo, donde la flexibilidad, movilidad articular y resistencia-potencia muscular, sobre todo de la musculatura profunda, serán las reinas, aumentándose la capacidad pulmonar e incidiendo en la higiene de la columna vertebral, y por ende, en la postura entrenada.

Metodología de trabajo

Se empezará con 6 – 8 repeticiones por ejercicio, para acabar por 4 series de unas 20 repeticiones por ejercicio.

Se comenzará por el nivel predominante de cada clase, para ir en crecimiento de dificultad según los principios de sobrecarga, coordinación, nivel de condición física,… para llegar a una  adaptación sin sobrentrenamiento ni bornout, entre otros.

El fin de clase será variable, desde el estiramiento activo y la relajación, al automasaje miofascial, un masaje superficial de la espalda entre alumnos, como estiramientos con movimientos vibratorios por parejas, o streching global activo.

Todas las sesiones, si las personas así lo desean, irán acompañadas de la música adecuada, aunque desde aquí comunicamos que va en detrimento del entendimiento de las explicaciones del profesor, y de la saturación de los sentidos, en un tipo de clases incluidas en las gimnasias dulces, o suaves, cosa que no quita, que pueden ser altamente intensas, para las cuales, si está recomendada.

Ya por último, al ser grupos tan reducidos, permiten al docente pasearse entre los clientes, y corregirles la ejecución del ejercicio, si fuese necesario.

Por Esther Beato Col.59009

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